伟力摘要 ：边际型人格障碍的边缘病因是多样的 ，比方遭到亲人和朋友的性人批判 ，被遗弃，格障该样或许被回绝 ，碍诱这些都是缓解添加病情严重的原因，而且导致极点的边缘心情反应和较差的激动操控 。那么其他应对战略是性人什么 ？
边际型人格障碍（borderline personality disorder）又被称作心情不稳定人格障碍（Emotionally unstable personality disorder)。这是格障该样一种B项人格障碍，以 。碍诱长时刻不稳定人际联络的缓解形式 ，歪曲的边缘自我概念 ，和激烈的性人心情为特征 。
别的格障该样 ，边际型人格障碍患者的碍诱 。行为和思维极点敌对 。缓解，常常做出 。自我损伤等破坏性的行为。
边际型人格障碍的病因是多样的 ，比方遭到亲人和朋友的批判 ，被遗弃 ，或许被回绝 ，这些都是添加病情严重的原因，而且导致极点的心情反应和较差的激动操控 。
关于怎样缓解边际性人格障碍 ，首要咱们要搞清楚，导致症状的诱因是什么 。
。 01. 什么是诱因？
诱因是指会导致症状恶化的要素 ，比方所面临的状况、人 、或时刻 。
例如: 假如你小时分有受过优待的阅历 ，那么一篇关于优待儿童的新闻报道 、报纸文章 、或许一部电影都会成为症状 。恶化的诱因 。 。
其诱因一般因人而异 ，诱因或许是 。外部要素 。：日子环境；也或许是 。内涵要素 。 ：心思状况（Miskewicz ，2015）。
假如你从没找过诱因是什么 ，或许不确定，那么引荐回想一下最近什么时分感觉激烈心情 、激动或自残愿望 。回忆其时的心情 ，而且记载对应的举动 。
。 02. 防止诱发 。
应对该疾病的一种战略是 。防止诱因 。，远离那些能够引发症状的要素。
在触发危险较低的状况下操练应对技巧 ，从中得到改进 ，之后遇到相同的状况时，就会有相应的预备 。
假如在你的日子中存在触发症状的人 ，那么在医治初期 ，就要防止和他们触摸 。
也有或许某部电影中的场景就会使你想起从前的伤口 ，那么就不要逼迫自己触摸 ，这样只会形成不必要的苦楚 ，打乱你的日子 。
03. 其他应对战略 。
彻底防止诱因是不或许的，因而 ，把握其它应对办法也很重要 。
当诱因是可猜测的时分 ，防止它不会大程度约束你的日子 ，可是 ，当诱因是不行猜测的时分 ，防止它是不现实 ，而且也不具备持续性。
例如 ，一些患者的诱因是人际联络中的抵触 ，然而在一段联络中 ，抵触是不行防止的一部分。
许多患者会由于这个原因去疏远你所爱的人 ，乃至彻底逃避联络 。这种状况下是防止诱因是行不通得 ，只会增加孤独感 ，导致症状变得更为严重 ，
以下是几种边际性人格障碍得应对办法 ：
（1）音乐 。
去听与其时心情相反得音乐，例如 ：当你感觉十分伤心 ，听一些高兴 ，愉快的音乐。假如感觉焦虑 ，那就播映缓慢 、轻松的音乐。
。 （2）参加活动。
这种应对技巧有时被称为“行为激活” ，去参加一些高参加度的活动，比方漫步 、跳舞 、清扫房子。只需参加其间 ，当时心情的注意力就会被转移掉 。
。 （3）思绪落地 。
当你开端感觉“心猿意马”时，做一些工作能够让你思绪落地，比方拿起一块冰块 ，握在手中顷刻 ，或许用橡皮筋扣住手腕 ，让自己脱节消沉的主意。
。（4）深呼吸 。
深呼吸是最简略的放松办法之一 ，将注意力会集在呼吸上 ，病以均匀 、缓慢 、深重地办法进行。这会让你赶快的更新状况 。
。 References：
Miskewicz K, Fleeson W, Arnold EM, Law MK, Mneimne M, Furr RM. A Contingency-Oriented Approach to Understanding Borderline Personality Disorder: Situational Triggers and Symptoms. J Pers Disord. 2015;29(4):486-502. doi:10.1521/pedi.2015.29.4.486。
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